Как состояние кишечника влияет на настроение

Человеческий кишечник и его микрофлора играют ключевую роль не только в пищеварении, но и в психическом здоровье. Последние исследования подтверждают, что связь между «кишечником и мозгом» может оказать влияние на наше настроение и общее эмоциональное состояние. Эта статья озвучивает важные научные данные о том, как состояние микрофлоры кишечника может изменить ваше поведение и восприятие мира.

Исследования взаимодействия кишечника и мозга

С 2011 года ведутся активные исследования, подтверждающие, что кишечник может общаться с мозгом и оказывать влияние на поведение человека. Исследование, проведенное в Университете Макмастера в Канаде, ознаменовало собой важный шаг в этой области. Учёные обнаружили, что мыши без бактериальной микрофлоры проявляли более рискованное поведение и имели повышенный уровень кортизола — гормона стресса. Научная работа подтвердила, что низкий уровень белка BDNF (нейротрофического фактора мозга), связанный с тревожностью и депрессией, также может быть результатом нарушений микрофлоры кишечника.

Пересадка микрофлоры и изменения поведения

Далее, исследование, опубликованное в журнале Gastroenterology, продемонстрировало, что изменения в составе микрофлоры кишечника могут кардинальным образом менять поведение мышей. Пересаживая бактерии между «осторожными» и «смелыми» мышами, учёные наблюдали взаимосвязь между микробиотой кишечника и поведением животных. Эти результаты подтверждают, что наша микрофлора может определять наше поведение и настроение.

Влияние пробиотиков на функции мозга

Эксперимент, проведённый в Калифорнийском университете, показал, что пробиотики, содержащиеся в определённых продуктах питания, способны серьезно влиять на функции мозга. В исследовании участвовали 36 женщин, которые были разделены на три группы: одна группа употребляла продукты с пробиотиками, другая — подобные продукты без пробиотиков, а третья не получала ни того ни другого. С помощью функционального МРТ учёные отслеживали активность мозга участниц в ответ на эмоциональные стимулы.

Результаты показали, что группы, употреблявшие пробиотики, проявляли менее выраженную эмоциональную реакцию на подавляющие изображения, что говорит о стабильности их эмоционального фона. В то время как остальные участницы демонстрировали повышенную реакцию на эмоциональные стимулы.

Перспективы и выводы

Доктор Эмеран Майер, возглавлявший исследование, отметил, что результаты могут открыть новые горизонты в лечении психических, пищеварительных и неврологических расстройств. Изменения в рационе питания, включая увеличение потребления овощей и растительных волокон, могут положительно сказаться на микрофлоре кишечника и, следовательно, на психическом состоянии человека.

В заключение стоит сказать, что забота о здоровье кишечника может стать важным шагом к улучшению психического здоровья. Осознанный выбор продуктов питания и включение пробиотиков в рацион может активно способствовать стабильности нашего эмоционального состояния и общего здоровья.

Заключение

Изменения в микрофлоре кишечника оказывают значительное влияние на поведение и настроение. Мы можем активнее заботиться о своём кишечнике и, следовательно, о своём психическом здоровье, добавляя полезные бактерии в свой рацион и следуя здоровому образу жизни. Помните, что здоровье вашего кишечника — это здоровье вашего мозга!