Правила детоксикации: Что нужно и чего избегать

Когда вы решаете начать программу детоксикации, важно знать, что вам нужно и что лучше исключить из вашего питания. Ключ к успеху заключается в правильной организации, и мы предлагаем вам подробное руководство по «Go’s» и «NoGo’s».

Подготовка к детоксу

Прежде всего, выделите 10 дней на детокс без стресса. Обеспечьте себе перспективу полноценного сна — не менее 8 часов в сутки. Это время идеально подходит для изменений в вашем организме, поэтому старайтесь не перегружать себя работой или стрессом. Поддержка друзей и семьи в этот период будет неоценима!

Также важно уделить время для приёма пищи – выделяйте минимум 30 минут на каждую трапезу. Это поможет вам насладиться процессом и повысит эффективность жевательной тренировки.

Что пить во время детокса?

Убедитесь, что у вас всегда есть достаточное количество воды. Предпочтительно употребляйте негазированную воду и такие напитки, как травяные чаи. Лемонграсс, горный чай и детокс-чаи могут стать отличным дополнением к вашему детокс-меню благодаря своему приятному вкусу и полезным свойствам.

Список продукта «Go’s»

Важным аспектом вашей детокс-программы будет питание. Вам необходимо включить в рацион продукты, которые мы будем называть «Go’s». Это питательная и богатая витаминами еда, которая помогает вам чувствовать себя лучше. Вот некоторые из них:

• Орехи (в любых видах)
• Кокосы
• Спельтовый или безглютеновый хлеб
• Миндальное и соевое молоко
• Йогурт (овечий, козий, коровий или соевый)
• Зелёные смузи и соки из корнеплодов

Если вы не хотите придерживаться строгой диеты, можно добавлять в рацион авокадо, грудку индейки, морского лосося и легкоусвояемые овощи.

Список продукта «NoGo’s»

Одновременно с этим есть категории продуктов, которые нужно строго избегать во время детокс-программы. Мы называть их «NoGo’s». К ним относятся:

• Сигареты
• Кофе
• Алкоголь
• Сахар

Почему стоит избегать «NoGo’s»?

Сигареты и кофе могут чрезмерно раздражать кишечник и могут стать препятствием на пути к улучшению вашего здоровья. Например, кофе активирует симпатическую нервную систему, что мешает восстановлению.

Отказ от кофе может вызвать головные боли в первые три дня программы. Поэтому рекомендуется подойти к этому процессу постепенно, начиная за неделю до начала детокса.

Алкоголь в свою очередь негативно сказывается на печени и её способности к детоксикации. Сахар, столь же вредный как алкоголь, способен нарушить обмен веществ и вызвать различные пищеварительные расстройства.

Заключение

Детоксикация может быть настоящим вызовом, но правильный подход к питанию и основу «Go’s» и «NoGo’s» поможет вам пережить этот период с минимальными потерями. Найдите правильный баланс, доверяйте своему организму, и результат не заставит себя ждать. Каждая порция здоровой еды и полномасштабная детокс-программа приблизят вас к желаемой цели — целостному и здоровому организму.