Изжога: причины, симптомы и профилактика
Изжога — это чувство жжения за грудиной, возникающее, когда содержимое желудка попадает в пищевод. Это происходит, когда сфинктер между желудком и пищеводом расслабляется. В результате кислота из желудка раздражает слизистую оболочку пищевода. Изжога может затрагивать до 25% населения, что делает это состояние довольно распространённым.
Причины возникновения изжоги
Риск развития изжоги увеличивается при употреблении определённых продуктов и в условиях стресса. Жирная, жареная, кислая или острая еда, а также сладости могут спровоцировать ухудшение состояния. Хотя тревога и депрессия не являются непосредственными причинами, они могут повышать чувствительность к изжоге.
Влияние пищевых привычек
Исследования показывают, что определенные пищевые привычки могут способствовать появлению изжоги. Например:
- Быстрое или нерегулярное питание.
- Переедание.
- Перекусы между основными приемами пищи.
- Употребление пищи перед сном.
Хотя общепринято считать, что скорость или регулярность приема пищи влияют на изжогу, исследования подтвердили лишь частичное влияние размеров порций и количества приемов пищи в день. Вероятность возникновения изжоги возрастает, если:
- Питание ограничивается 1-2 разами в день большими порциями.
- Употребляется большое количество мятного чая и газированных напитков.
- В рационе присутствует много томатных продуктов.
- За один раз съедается большая порция пищи вечером.
Что избегать при изжоге?
Согласно рекомендациям Американской гастроэнтерологической ассоциации, важно избегать следующих продуктов и напитков:
- Жареная и жирная пища.
- Шоколад и мятные изделия.
- Алкоголь и кофе.
- Газированные напитки и томатный соус.
- Уксус и цитрусовые.
Также следует избегать приёма аспирина, так как он может усугубить симптомы изжоги.
Профилактика изжоги
Существует несколько методов профилактики, которые помогут избежать неприятных симптомов изжоги:
- Прием пищи небольшими порциями, чтобы избежать переедания.
- Употребление пищи как минимум за 2-3 часа до сна.
- Поддержание нормального веса.
- Избегание плотной одежды, которая давит на живот.
- Отказ от курения.
При появлении регулярной изжоги следует обратиться к врачу для выяснения причин. Долговременное использование ингибиторов протонной помпы, таких как эзомепразол, может негативно сказаться на здоровье, ускоряя старение клеток желудочно-кишечного тракта и всего организма. Также препараты на основе алюминия могут приводить к нейродегенеративным изменениям.
Изжога может существенно осложнять жизнь, однако при соблюдении рекомендаций и внимательном отношении к своему здоровью можно избежать её появления. Если у вас возникают регулярные симптомы изжоги, обязательно проконсультируйтесь с врачом.